هشاشة العظام: الأسباب والأعراض والوقاية

مقدمة

يؤثر مرض هشاشة العظام ، وهو اضطراب شائع في الهيكل العظمي ، على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم ، وخاصة كبار السن. يتميز بالفقدان التدريجي للكتلة العظمية وتدهور أنسجة العظام ، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. إن فهم أسباب هشاشة العظام وأعراضها وإجراءات الوقاية منها أمر بالغ الأهمية لتعزيز صحة العظام وتقليل تأثيرها على الأفراد والمجتمع. في هذه المقالة ، نتعمق في الجوانب الرئيسية لهشاشة العظام لإلقاء الضوء على هذه الحالة المنهكة.

أسباب هشاشة العظام

تساهم عدة عوامل في تطور مرض هشاشة العظام. في حين أن بعض هذه العوامل خارجة عن إرادتنا ، يمكن أن يتأثر البعض الآخر من خلال خيارات نمط الحياة. فيما يلي الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام:

1-العمر: مع تقدمنا في العمر ، تصبح عظامنا بشكل طبيعي أقل كثافة وأكثر هشاشة. بعد سن الثلاثين ، يحدث فقدان العظام تدريجيًا بشكل أسرع من تكوين العظام ، مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العظام.

2-التغيرات الهرمونية: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلى تسريع فقدان العظام. تساهم هذه التغيرات الهرمونية في زيادة انتشار هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.

3-نقص التغذية: يمكن أن يؤدي عدم كفاية تناول الكالسيوم وفيتامين د ، وهما مغذيات أساسية لصحة العظام ، إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. النظام الغذائي الذي يفتقر إلى هذه العناصر الغذائية يعيق تكوين العظام والحفاظ عليها.

4-خيارات نمط الحياة: يمكن أن تساهم عوامل معينة في نمط الحياة ، مثل الاستهلاك المفرط للكحول والتدخين والسلوك المستقر وقلة النشاط البدني ، في الإصابة بهشاشة العظام. هذه العادات تضعف العظام وتعيق قدرة الجسم على بناء أنسجة عظمية جديدة.

5-الحالات الطبية والأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية ، بما في ذلك الاضطرابات الهرمونية وأمراض المناعة الذاتية واضطرابات الجهاز الهضمي ، إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية ، مثل الكورتيكوستيرويدات وبعض مضادات الاختلاج ، سلبًا على صحة العظام.

أعراض هشاشة العظام

غالبًا ما يشار إلى هشاشة العظام على أنها "مرض صامت" لأنها تتطور دون أعراض ملحوظة حتى يحدث كسر. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التي قد تدل على وجود هشاشة العظام:

1-آلام الظهر: الكسور الانضغاطية في العمود الفقري يمكن أن تسبب آلام الظهر المزمنة ، والتي قد تتفاقم بمرور الوقت.

2-فقدان الطول: يمكن أن يؤدي انهيار عظام العمود الفقري بسبب هشاشة العظام إلى انحناء وضعية الجسم وفقدان ملحوظ في الطول.

3-الكسور: عظام هشاشة العظام أكثر عرضة للكسور ، خاصة في الورك والعمود الفقري والمعصم. حتى السقوط أو النتوءات الطفيفة يمكن أن تؤدي إلى كسور.

الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها

في حين أنه لا يمكن السيطرة على عوامل خطر معينة لهشاشة العظام ، إلا أن هناك تدابير وقائية يمكن للأفراد اعتمادها لتعزيز صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالكسور:

1-نظام غذائي متوازن: إن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى أمر بالغ الأهمية للحفاظ على عظام قوية وصحية. تشمل المصادر الغذائية الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأطعمة المدعمة ، بينما يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.

2-التمرين المنتظم: يساعد الانخراط في تمارين حمل الوزن ، مثل المشي والركض والرقص وتمارين المقاومة ، على تقوية العظام وتحسين كثافة العظام بشكل عام. يوصى بممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

3-تجنب العادات الضارة: الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول ضروريان للحفاظ على صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

4-اختبار كثافة العظام: يجب على النساء فوق سن 65 عامًا والرجال فوق 70 عامًا ، وكذلك الأفراد الذين لديهم عوامل خطر ، الخضوع لاختبار كثافة العظام. هذا الاختبار ، المعروف باسم مسح امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA) ، يقيس كثافة العظام ويساعد في تحديد وجود هشاشة العظام.

5-الأدوية والعلاج: في بعض الحالات ، قد يصف أخصائيو الرعاية الصحية الأدوية لإبطاء فقدان العظام ، وتعزيز تكوين العظام ، وتقليل مخاطر الكسور. تشمل هذه الأدوية البايفوسفونيت ، والعلاج الهرموني ، والأدوية الأخرى المعدلة للعظام.

وفي الختام 

هشاشة العظام هي حالة منتشرة ومن المحتمل أن تكون مدمرة وتتميز بضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. من خلال فهم الأسباب والتعرف على الأعراض وتنفيذ التدابير الوقائية ، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحة العظام المثلى وتقليل تأثير هشاشة العظام. يمكن أن يساعد اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للوقاية من هشاشة العظام.

ودمتم سالمين.