الميلاتونين (هرمون المسؤول عن النوم)

الميلاتونين: هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية بشكل طبيعي في الدماغ. يلعب دورًا حيويًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ، والمعروفة أيضًا بإيقاع الساعة البيولوجية. يتم تحفيز إفراز الميلاتونين بالظلام وقمعه بالضوء. نتيجة لذلك ، يبلغ ذروته في المساء وينخفض خلال النهار.

تستخدم مكملات الميلاتونين بشكل شائع كوسيلة مساعدة على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى ، بما في ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يساعد الهرمون الأفراد على النوم بشكل أسرع ويعزز النوم المريح. كما أنه يستخدم لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وقد يكون له بعض الفوائد للأشخاص المصابين بمرض باركنسون وأنواع معينة من الصداع.

يمكن أن تأتي مكملات الميلاتونين بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والسوائل والعلكة. غالبًا ما يتم بيعها بدون وصفة طبية كمكمل غذائي وتعتبر آمنة بشكل عام عند تناولها باعتدال. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي مكمل ، من الضروري التحدث مع طبيب أو أخصائي رعاية صحية قبل تناول الميلاتونين ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية.

من المهم أيضًا ملاحظة أن إنتاج الميلاتونين ومكملاته يمكن أن يكون لهما آثار جانبية ، بما في ذلك الدوخة والصداع والغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر استخدام مكملات الميلاتونين على المدى الطويل على إنتاج الجسم الطبيعي للهرمون ، مما يؤدي إلى انخفاض الفعالية بمرور الوقت.

في الختام ، يلعب الميلاتونين دورًا مهمًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ، ويمكن أن تكون المكملات طريقة آمنة وفعالة لتحسين نوعية النوم لمن يعانون من اضطرابات نوم معينة. وتبعا لذلك قمت باعداد فيديو عن حبوب ميلاتونين 3مغ متوفر في تركيا رابط فيديو حبوب الميلاتونين

ملاحظات هامة:

طريقة الاستخدام : ينصح باستخدام حبة واحدة قبل النوم بساعة 

الفوائد : يعالج الارق ويساعد على زيادة افراز هرمون النوم للذين يعانون من نقصانه(اعادته الى نسبته الطبيعية في الجسم)لان نقصه في الجسم يسبب قلة النوم.